¿ÈÂΤο·ÄÄÂå¼Õ¤¬°¤¯¤Ê¤ë¤È¡¢È©¤ÎÏ·²½¤¬¿Ê¤ó¤À¤ê¡¢ÂÀ¤ê¤ä¤¹¤¯¤Ê¤Ã¤¿¤ê¤·¤Þ¤¹¡£
¥ë¥Ó¡¼¥½¥ë¥È¤ò£²¡Á£³¸Ä¡ÊÌó20g¡Ë¤ò °ìÈÌŪ¤Ê²ÈÄí¤ÎÅòÁ¥¤ËÆþ¤ì¡¢ 38¡îÁ°¸å¤Î¤ªÅò¤Ç15¡Á20ʬ¤ÎȾ¿ÈÍá¤ò¤·¤Þ¤¹¡£
Å·Á³ÆþÍáºÞ¥ë¥Ó¡¼¥½¥ë¥È¤¬»ý¤ÄÊݲ¹¸ú²Ì¤Ë¤è¤ê¡¢ ȯ´À¤¬Â¥¤µ¤ì¡¢Âå¼Õ¥¢¥Ã¥×¤¬´üÂԤǤ¤ë¤È¸À¤ï¤ì¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£ Âå¼Õ¤¬¥¢¥Ã¥×¤¹¤ë»ö¤ÇÂΤËί¤Þ¤Ã¤¿Ï·ÇÑʪ¤äÆÇÁǤ¬ÇӽФ·°×¤¯¤Ê¤ê¡¢¤½¤Î·ë²ÌÂÀ¤ê¤Ë¤¯¤¯¡¢Á餻¤ä¤¹¤¤ÂΤؤÎÂμÁ²þÁ±¤â²Äǽ¤Ë¤Ê¤ê¤Þ¤¹¡£¥À¥¤¥¨¥Ã¥ÈÀ®¸ù¤Ø¤Î¶áÆ»¡ª

¥À¥¤¥¨¥Ã¥È¤¬¤³¤ó¤Ê¤Ë´Êñ¤À¤Ê¤ó¤Æ¡ª
¡ú¡ú¡ú¡ú¡ù
29ºÐ/½÷À/Êݰé»Î/¿ÀÆàÀ
¡¡»ä¤Ï²¹Àô¤¬¹¥¤¤Ê¤Î¤Ç¡¢Åö½é¤Ï¥À¥¤¥¨¥Ã¥ÈÌÜŪ¤Ç¤Ï¤Ê¤¯¡¢ÆþÍáºÞ¤È¤·¤Æ¹ØÆþ¤·¤Þ¤·¤¿¡£
¥½¥ë¥È·ÏÆþÍáºÞ¤È¤¤¤¦»ö¤Ç¡¢¤Á¤ç¤Ã¤È¥À¥¤¥¨¥Ã¥È¸ú²Ì¤ò´üÂÔ¤·¤¿¤ê¤â¤·¤Þ¤·¤¿¤¬¡¢²¹Àô¤Ë¤Ä¤«¤ë´¶¤¸¤ÇËèÆü¥ë¥Ó¡¼¥½¥ë¥È¤Î¤ªÉ÷Ϥ¤ËÆþÍ᤹¤ë»ö°ì¤«·î¡Ä
¡¡Æó¤ÎÏÓ¤ÈÂÀ¤â¤â¤¬°ÊÁ°¤è¤ê¥¹¥Ã¥¥ê¡ª²¹Àô¸ú²Ì¤«¿·ÄÄÂå¼Õ¤â¥¢¥Ã¥×¤·¤Æ¡¢¤ªÈ©¤â¥¹¥Ù¥¹¥Ù¢ö
¡¡Àβ¿ÅÙ¤â¥À¥¤¥¨¥Ã¥È¤ËÄ©À路¤Æ¡¢¤½¤ÎÅÙ¥ê¥Ð¥¦¥ó¥É¤ËǺ¤Þ¤µ¤ì³¤±¤Æ¤¤Þ¤·¤¿¤¬¡¢¤³¤ó¤Ê¤Ë´Êñ¤Ë¥À¥¤¥¨¥Ã¥È¤¬À®¸ù¤·¤Æ¤·¤Þ¤¦¤Ê¤ó¤Æ¡Ä
¤Ç¤â¡¢²¹Àôµ¤Ê¬¤¬Ì£¤ï¤¨¤Æ¡¢Á餻¤ë»ö¤¬¤Ç¤¤ë¤Ê¤ó¤Æ°ìÀÐÆóÄ»¤Ç¤¹¢ö
À¸³è¥ê¥º¥à¤òÊø¤µ¤º¥À¥¤¥¨¥Ã¥È¤Ç¤¤Þ¤·¤¿¡ª
¡ú¡ú¡ú¡ú¡ú
36ºÐ/½÷À/¼çÉØ/ʼ¸Ë¸©
¡¡ÆÃ¤Ë¥À¥¤¥¨¥Ã¥È¤ò¤·¤Æ¤¤¤¿¤ï¤±¤Ç¤Ï¤Ê¤¯¡¢ËèÆü¤Î¤ªÉ÷Ϥ¤ËÆþÍáºÞ¤È¤·¤ÆÆþ¤ì¤Æ¤¤¤¿¤Î¤Ç¤¹¤¬¡¢ÆþÍáÃæ¤âÆþÍá¸å¤âȯ´À¤¬¥¹¥´¤¤¡ª
¡¡Î²²«¤Ã¤Æ·ì´É¤ò³ÈÄ¥¤·¤Æ¤¯¤ì¤ë¤Î¤Ç¡¢Ä̾ï¤Î²¹Àô¤è¤ê·ìήÁý²Ã¤ÎÅٹ礤¤¬Â礤¯¡¢Âå¼Õ¥¢¥Ã¥×¤¬´üÂԤǤ¤Æ¡¢Åü¤ä»éËäò¿¤¯Ç³¾Æ¤¹¤ë¤ó¤À¤È¤«¡£
¤¢¤Î´À¤ÎÎ̤ò¼Â´¶¤¹¤ë¤È¡¢Âå¼Õ¥¢¥Ã¥×¤·¤Æ¤¤¤ë¤È¤¤¤¦¤Î¤âǼÆÀ¤Ç¤¹¡£
¡¡ËèÆüÆþÍáºÞ¤ò»È¤¤Â³¤±¤Æ2¥õ·î¤Ç¸ú²Ì¤¬É½¤ì¡¢¥¸¡¼¥ó¥º¤Î¥µ¥¤¥º¤¬¥ï¥ó¥µ¥¤¥º¥À¥¦¥ó¢ö
¡¡¹á¤ê¤¬¾¯¤·µ¤¤Ë¤Ê¤ë¤«¤âÃΤì¤Þ¤»¤ó¤¬¡¢¤³¤Î¥À¥¤¥¨¥Ã¥È¸ú²Ì¤ò»×¤¨¤Ð¡¢·Ú¤¤¤â¤ó¤Ç¤¹¤Í¢ö
¡á¥³¥é¥à¡¡Ú¥À¥¤¥¨¥Ã¥È¡Û¡¡¥À¥¤¥¨¥Ã¥È¤Ë¤Ï´ðÁÃÂå¼Õ¥¢¥Ã¥×¡á
¡¡¥À¥¤¥¨¥Ã¥È¤Ç¤è¤¯¼ª¤Ë¤¹¤ë´ðÁÃÂå¼Õ¥¢¥Ã¥×¡£´ðÁÃÂå¼Õ¤È¤Ï¡¢ÂΤò¤Þ¤Ã¤¿¤¯ÂΤòư¤«¤·¤Æ¤¤¤Ê¤¯¤Æ¤â¡¢¤µ¤Þ¤¶¤Þ¤ÊÀ¸Ì¿³èư¤Î¤¿¤á¤Ë¾ï¤Ë»È¤Ã¤Æ¤¤¤ë¥¨¥Í¥ë¥®¡¼¡£ÂΤ¬°ÂÀŤʤȤ¤Ë¡¢Â¡´ï¤¬¤ï¤º¤«¤Ë³èư¤·¤Æ¤¤¤ë¾õÂ֤ȹͤ¨¤é¤ì¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£Ä̾1Æü¤ÎÁí¾ÃÈñ¥¨¥Í¥ë¥®¡¼Î̤Τ¦¤Á¡¢´ðÁÃÂå¼ÕÎ̤ÏÌó70¥Ñ¡¼¥»¥ó¥È¤òÀê¤á¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£¡¡Æâ¡¤Î²¹ÅÙ¤¬Ä㤯¤Ê¤ë¤È¡¢´ðÁÃÂå¼Õ¤âÍî¤Á¤Æ¤¤Þ¤¹¡£¤Á¤Ê¤ß¤ËÆâ¡²¹ÅÙ¤¬1ÅÙ²¼¤¬¤ë¤È¡¢´ðÁÃÂå¼Õ¤ÏÌó12%¤â ²¼¤¬¤Ã¤Æ¤·¤Þ¤¤¤Þ¤¹¡£´ðÁÃÂå¼ÕÎÌ1200kcal¡Ê½÷À¤ÎÊ¿¶Ñ´ðÁÃÂå¼ÕÎ̡ˤξì¹ç¡¢Æâ¡²¹ÅÙ¤¬1ÅÙ Ä㤯¤Ê¤ë¤È1Æü¤ÇÌó144kcal¤Î¥¨¥Í¥ë¥®¡¼¤ò¾ÃÈñ¤Ç¤¤Æ¤¤¤Ê¤¤¤³¤È¤Ë¤Ê¤ê¡¢´ðÁÃÂå¼Õ¤ËÂ礤ʱƶÁ¤¬¤¢¤ê¤Þ¤¹¡£Î䤨¤Î¼«³Ð¤Ï¤Ê¤¯¤Æ¤âÆâ¡²¹ÅÙ¤¬Ê¿¶ÑÃͤè¤êÄ㤤¿Í¤¬ÂçÀª¤ß¤é¤ì¤ë¤½¤¦¤Ç¤¹¡£
¡¡¼Â¤ÏËèÆü¤ÎÆþÍá¤Ç´ðÁÃÂå¼Õ¥¢¥Ã¥×¤¬²Äǽ¤Ç¤¹¡£¤½¤ì¤Ï¥À¥¤¥¨¥Ã¥È¤Ë¤â·Ò¤¬¤ê¤Þ¤¹¡£
¡¡Æâ¡²¹ÅÙ¤ò¹â¤á¤ë°Ù¤Ë¤ÏËèÆü¤ÎÆþÍá¤Ï¸ú²ÌŪ¤Ç¤¹¡£37¡Á40¡î°Ê²¼¤Î¤Ì¤ë¤á¤Î²¹ÅÙ¤ÇȾ¿ÈÍá¤ò¤·¤Þ¤¹¡£´À¤¬½Ð¤Ë¤¯¤¤Êý¤â¤¤¤ë¤«¤È»×¤¤¤Þ¤¹¤¬¡¢¤½¤ó¤Ê¤È¤¤Ï¥³¥Á¥é¤ÎÆþÍáºÞ¤òÆþÍá¤ÎºÝ¤ËÆþ¤ì¤ÆÄº¤¤¤Æ¡¢´À¤¬Æ¬¤Î¾å¤«¤é½Ð¤ë¤Þ¤ÇËèÆü¤ªÉ÷Ϥ¤Ë¤Ä¤«¤ë¤³¤È¤Ç¡¢´ðÁÃÂå¼Õ¥¢¥Ã¥×¡¢¥À¥¤¥¨¥Ã¥È¤Ë¤Ä¤Ê¤¬¤ê¤Þ¤¹¡£ËèÆü¤ÎÆþÍá¤Ç´ðÁÃÂå¼Õ¤¬¾å¤¬¤ì¤Ð̵Íý¤Ê¥À¥¤¥¨¥Ã¥È¤ò¤¹¤ëɬÍפâ¤Ê¤¯¡¢·ò¹¯Åª¤Ë¥À¥¤¥¨¥Ã¥È¤¬½ÐÍè¤Þ¤¹¤Í¡£²¿»ö¤â·Ñ³¤¬´Î¿´¡£ÆþÍáºÞ¤ÏÂå¼Õ¥¢¥Ã¥×¥À¥¤¥¨¥Ã¥È¤Ë¤Ï¤â¤Ã¤Æ¤³¤¤¤Ç¤¹¤Í¡£













